ארוחות ערב בריאות ומשפחתיות, איך לעשות את זה?

ארוחות ערב בריאות
ארוחות ערב הן זמן חשוב עבורנו. אחרי לוח הזמנים של כל אחד מבני המשפחה, ארוחת העבר זה הזמן שבו אנחנו נפגשים כמשפחה.
חשוב לנו שהזמן הזה יהיה זמן לחיבור משפחתי, ליצירת זכרונות טובים ולשיתוף.
יש לי כמה המלצות כדי להפוך את זה לזמן איכותי:
* שימו את הטלפונים בצד והקדישו זמן לשתף ולשוחח עם הילדים ושאר בני המשפחה.
* אכילה ליד שולחן האוכל. לא בחטף בעמידה ולא מול הטלויזיה. זה נכון עבור הילדים ונכון גם עבורנו. חשוב מאד שנשמש דוגמה לילדים על הרגלי אכילה נכונים.
* הכינו את כל מה שצריך לארוחת הערב והביאו את זה לשולחן וכך נפחית הטיולים הלוך ושוב להביא עוד משהו מהמקרר.
* שתפו את הילדים בהכנת ארוחת הערב – כך הם יחושו שותפות אמיתי וגאווה ביצירתם ויש סיכוי טוב יותר שיאכלו אוכל בריא יותר.
הכנתי לכם הרצאה מוקלטת עם שירלי יוסף – שיר לטבע – בריאות לפי הרמב"ם.
שירלי היא יועצת תזונה ומרצה. בהרצאה המשותפת דיברנו על ארוחות הערב ועל דרכים להפוך אותן לבריאות יותר ואותנו למאושרים יותר.

המלצות לארוחת ערב בריאה לפי שירלי:
* הגשת מגש ירקות עוד לפני שהאוכל מוכן. ככה כשהילדים "מתים מרעב" הם מעיזים להתנסות ולאכול יותר מאשר היו אוכלים אם היינו מגישים את הירקות ביחד עם שאר האוכל.
* העשירו את החביתה שאתם מכינים עם שיבולת שועל, בצל, עלים ירוקים כמו תרד או פטרוזיליה ותבלו בכורכום ופלפל שחור הידועים בתכונות האנטי דלקתיות והאנטי סרטניות שלהם.
* העשירו את העגבניות המרוסקות לשקשוקה בעוד הרבה עלים ירוקים, בצל ושום (היא מציעה לטחון הכל בבלנדר ולהוסיף רק את הביצים במחבת וכך הילדים לא רואים מה היא מכניסה לשקשוקה ולא מתלוננים😊
* הוסיפו לכל פחממה ריקה כמו אורז קטניות כדי ליצור חלבון מלא. 
*לפני תחילת ארוחת הערב חשוב לנוע. אז גם אם הילדים היו מול מסכים כדאי ליצור הרגלים של תנועה שיעזרו להם לעכל את האוכל כמו שצריך.מוזמנים לאתר של שירלי לעוד מתכונים וטיפים של בריאות www.shirlateva.com

בהרצאה המוקלטת תקבלו עוד הסברים להוספת בריאות לארוחות הערב שלכם.